Le régime de boisson est un régime « strict » visant à perdre du poids et à purifier l’organisme au niveau cellulaire, dans lequel aucun aliment solide ne peut être ingéré.
L'objectif d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif sans réduire de manière significative l'apport de nutriments, de vitamines et de micro-éléments dans l'organisme.
Régime alimentaire : menu
Le menu diététique à boire peut être adapté aux préférences gustatives, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants :
- Bouillons. Les bouillons à base de bœuf maigre, de veau, de poulet et de poisson maigre sont autorisés. Bouillons de légumes de n'importe quel légume. Une petite quantité de sel est autorisée ; les épices et les légumes épicés sont exclus ;
- Produits laitiers liquides pas plus de 1,5 à 2,0 % de matière grasse. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par l'organisme adulte, son utilisation n'est donc pas recommandée ;
- jus, Juste des fruits fraîchement pressés sans sucre. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, il est préférable de boire des jus d'orange ou de pamplemousse ;
- n'importe quel thé – noir, vert, rouge, blanc, fruit. Sans sucre ni édulcorant, vous pouvez ajouter du citron ou du lait ;
- Kissels et compotes de fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorants, amidon ou gélatine ;
- eau nécessairement. Quel que soit le menu du régime alimentaire, il est nécessaire de boire 1,5 litre d'eau pure et propre par jour.
Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, même naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus conditionnés, les assaisonnements piquants et épicés, les éventuelles huiles végétales, les produits laitiers contenant plus de 2 % de matières grasses et les bouillons gras sont exclus. Le sel peut être utilisé en petites quantités lors de la préparation de soupes liquides en purée.
Il est conseillé d'inclure dans votre menu diététique une soupe de légumes en purée liquide à boire tous les jours (au moins une fois). Recettes recommandées de soupes de légumes simples :
- Soupe de purée de légumes. Une pomme de terre moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes pour 1 litre de liquide. Versez du bouillon ou de l'eau sur les pommes de terre, coupez-les en gros cubes et mettez le feu. Quand ça bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à tendreté. Ajouter l'oignon et le poivron pelé selon votre goût. Les légumes bouillis sont refroidis et broyés dans un mixeur, le bouillon est ajouté jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée (pas très épaisse) ;
- Crème de navets. 70-100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à tendreté dans un bouillon faible en gras ou de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, ils sont broyés dans un mélangeur ou passés au tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.
Dans le menu du régime à boire, toute autre option pour préparer des soupes en purée est possible, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.
Régime alimentaire pendant 7 jours.
Suivre un régime alimentaire pendant 7 jours permet de nettoyer l'organisme des toxines et des déchets sans l'épuiser ni l'exposer à un stress important. Selon les critiques, le résultat d'un régime alimentaire sera une perte de poids de 4 à 7 kg en 7 jours.
Le régime alimentaire de 7 jours peut être basé sur un seul des produits liquides (purée, bouillon, kéfir, gélatine et autres) - un régime mono. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en consommant des liquides différents, ce qui fournira plus complètement à l'organisme les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.
Selon les critiques, un régime de consommation de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez, sans séquence précise, les jours de consommation suivants :
- 1 – produits laitiers, teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5-2,0 % : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four, yaourt à boire sans additifs ;
- 2 – des bouillons de légumes et de viande maigre ou des soupes en purée à base de ceux-ci ;
- 3 – jus de fruits fraîchement pressés à base de fruits aigres-doux ;
- 4 – différents types de thé en feuilles fraîchement infusé, éventuellement avec du lait ou du citron ;
- 5 – gélatine, uniquement à base de fruits frais et de baies ;
- 6 – compotes de fruits frais et de baies ou de fruits secs ;
- 7 – gelée d'avoine.
Tout au long de la semaine, buvez 1,5 litre d’eau potable chaque jour. Pour éviter les ballonnements matinaux, il est déconseillé de boire juste avant de se coucher.
Selon les critiques, à la suite d'un régime alimentaire, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours, ce qui est normal.
Une diminution de l'apport en nutriments et l'absence des mouvements de mastication habituels peuvent également provoquer de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une diminution des performances.
Régime alimentaire : contre-indications.
Un régime alimentaire strict est strictement contre-indiqué dans les cas suivants :
- Tout problème du tractus gastro-intestinal ;
- Maladie cardiaque ou rénale ;
- Grossesse et allaitement ;
- État général affaibli du corps ;
- Tendance à gonfler ;
- Hypertension ou hypotension.
Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de se soumettre à un examen médical et de consulter un médecin. Si des symptômes négatifs persistent, tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête sévères, étourdissements, le régime doit être interrompu.
Arrêtez le régime alimentaire
Les proportions temporaires d'abandon du régime alimentaire sont de 1:2 ; Par exemple, il est nécessaire d'arrêter de boire pendant 7 jours en 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas endommager le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, auxquels il n'est pas habitué pendant le régime alimentaire. Il faut introduire progressivement dans l'alimentation, une fois tous les 2-3 jours, des fruits, des légumes, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime alimentaire.
Selon les critiques, à la suite d'un régime alimentaire, le volume de l'estomac est considérablement réduit et ne s'étire pas sans problème lors de l'abandon du régime. Cela vous permet de vous sentir rassasié avec moins de nourriture, de réduire l'appétit et d'entraîner une perte progressive de l'excès de poids.
Lors d'un régime alimentaire, notamment à long terme, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.
Il est recommandé de ne pas utiliser le régime alimentaire plus d'une fois par an, de préférence après consultation et sous le contrôle d'un médecin.